Les personnes âgées font face à de nombreux défis qui peuvent affecter leur santé et leur qualité de vie. La pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour maintenir une bonne santé et un mode de vie actif à tous les stades du processus de vieillissement.

Grâce à la pratique d’exercices physiques adaptés à leurs besoins spécifiques, les seniors bénéficient d’avantages sur le plan physique, mental et social. Zoom sur l’importance de ces exercices physiques !

L’activité physique aide à optimiser le sommeil

L’activité physique aide en premier à optimiser le sommeil. Ce dernier est le point le plus important pour la santé et le bien-être général d’un senior. Bien évidemment, il faut également dormir sur un couchage de qualité. Là-dessus, lisez les avis matelas eve pour connaître les caractéristiques d’un bon matelas de la marque britannique. Sur le web, et plus particulièrement sur un guide d’achat dédié à la literie, vous trouverez de nombreuses fiches détaillant les points forts et les points faibles des matelas selon la marque et le modèle.

Vous avez tous, en particulier les seniors, besoin d’un bon sommeil pour fonctionner correctement. La pratique d’un exercice régulier combiné avec l’usage d’un matelas performant peut améliorer considérablement la qualité du sommeil et aider les gens à se sentir mieux reposés lorsqu’ils se réveillent chaque matin.

De plus, l’activité physique est un excellent moyen de soulager le stress accumulé pendant la journée qui peut affecter votre capacité à vous endormir facilement ou à rester endormi toute la nuit.

L’activité physique soigne les problèmes d’articulation chez les personnes âgées

L’activité physique est un moyen efficace pour prévenir et traiter les problèmes d’articulation chez les personnes âgées. Les exercices peuvent aider à améliorer la souplesse, la force et l’endurance des articulations, ce qui en fait un outil essentiel pour maintenir une bonne santé globale.

De plus, la pratique d’un sport peut également soulager le stress et contribuer à une meilleure qualité de vie générale chez les seniors.

Les activités physiques adaptées aux besoins des personnes âgées sont particulièrement importantes, car elles permettent de maintenir ou d’améliorer leur autonomie quotidienne et leurs capacités fonctionnelles.

Ces activités adaptées aux plus de 65 ans sont :

• la natation,
• le yoga doux,
• la marche rapide.

Remarque : Ces activités ont tendance à provoquer moins d’impact sur les articulations que certains autres sports comme par exemple courir sur une longue distance ou faire du jogging intensif.

L’activité physique améliore la santé, aide à lutter contre les problèmes cardiaques

L’activité physique est l’un des leviers les plus importants pour améliorer la santé et aider à prévenir les problèmes cardiaques. Une activité physique régulière peut être bénéfique pour le cœur en augmentant la force et l’endurance musculaires ; en améliorant le fonctionnement du système circulatoire et respiratoire ; en réduisant le taux de cholestérol dans le sang et même en aidant à maintenir un poids sain.

Les personnes qui font une activité physique modérée ou vigoureuse trois à quatre fois par semaine ont un risque beaucoup plus faible de développer des maladies cardiovasculaires que celles qui ne font pas d’exercice.

Lorsqu’ils sont effectués correctement et sans trop solliciter votre corps (en particulier si vous êtes débutant), ils peuvent également fournir une excellente source de distraction mentale positive. Ce, grâce aux endorphines libérées par votre organisme durant l’effort. De plus, certains exercices comme le yoga, le Tai Chi ou le pilâtes permettent non seulement d’avoir une santé cardiovasculaire, mais également mentale (par la stimulation de la concentration sur soi-même).

Il est, par contre, utile de mentionner que la pratique d’un sport doit être suivie d’une bonne nuit réparatrice. Ce, afin de pouvoir récupérer de ses efforts. Autrement, l’activité risque de provoquer plus de mal que de bien. Il est donc important de bien dormir après chaque exercice.

Pour connaître les caractéristiques du matelas qui convient à votre morphologie, faites un tour sur un comparateur afin de lire les avis, tests et guide d’achat. En général, on conseille aux seniors de privilégier le matelas en mousse à mémoire de forme ou le matelas en latex naturel.

L’activité physique réduit les effets du stress

L’activité physique réduit les effets du stress, c’est une vérité bien connue. Les efforts physiques peuvent aider à soulager les angoisses et la tension accumulée, ce qui contribue à améliorer notre santé mentale et physique globale. En faisant de l’exercice, il est possible d’augmenter le niveau d’endorphines – des hormones naturelles qui favorisent un sentiment de bien-être général – tout en éliminant les produits chimiques toxiques que le corps libère lorsqu’il est soumis au stress.

De plus, faire de l’exercice permet aux personnes souffrant d’anxiété ou de dépression chronique ou passagère de se concentrer sur quelque chose plutôt que sur leurs soucis quotidiens.

En résumé, la pratique du sport est essentielle pour maintenir une bonne forme physique et mentale. Natation, marche rapide, etc. Le senior peut choisir entre plusieurs disciplines pour rester actif.